خاصیت خرما چیست؟

وقتی میگوییم صادرات خرما به کشور های دیگر نشان از محبوبیت این میوه دارد. خرما مضافتی, خرما شاهانی, ربی و دیگر محصولات خرما از زمان های قدیم جایی در وعده های غذایی ما ایرانی ها و حتی دیگر کشور ها دارد. نه تنها خوشمزه است, بلکه خواص مختلفی نیز دارد. در این مطلب با ما همراه باشید تا بدانید خاصیت خرما چیست؟

خرما انواع مختلفی دارد و همانطور که میدانید میوه درخت نخل است که در شهر های مختلف ایران کشت میشوند. به دلیل صادرات خرما خصوصا از کشور های ایران و امارات به دیگر کشور ها, میتوان این میوه را در کشور های مختلف خریداری کرد.

خواص خرما

خرما یک منبع بزرگ از ویتامین ها, مواد معدنی, انرژی و فیبر است. همچنین شامل کلسیم, آهن, فسفر, پتاسیم, منیزیم و زینک است.

خاصیت خرما

کلسترول خرما

میدانستید که خرما کلسترول ندارند؟ و چربی بسیار پایینی دارند؟ اگر تعدادی خرما در رژیم روزانه غذایتان قرار دهید, نه تنها کسترول بدن شما بالا نمیرود بلکه به کاهش وزن نیز کمک میکند.

پروتئین خرما

میخواهید میزان قابل توجهی پروتئین به بدنتان برسانید؟ خرما بخورید. یک منبع بزرگ و قوی از پروتئین ها هستند که به تناسب اندام شما کمک میکنند, همچنین ماهیچه های شما را قوی نگه میدارد. افرادی که به صورت مداوم ورزش میکنند و باشگاه میروند, دو عدد خرما در روز به عنوان بخشی از رژیم غذای روتین خود میل میکنند.

ویتامین خرما

خرما شامل ویتامین های B1, B2, B3, B5, A1 و C است. خورد روزانه خرما نه تنها سلامت شما را تضمین میکند, بلکه سطح انرژی شما را بالا میبرد. به دلیل وجود قند های طبیعی مانند گلوکز و فروکتوز نهتنها ضرر ندارد بلکه بسیار مفید هستند.

سلامت استخوان ها

خرما برای قدرت استخوان ها بسیار خاصیت دارد. خرما برای جذب منگنز, منیزیم و هر موادی که برای سلامت استخوان های نیاز است, کمک میکند.

تقویت سیستم عصبی

وجود پتاسیم و مقدار کمی سدیم در خاصیت خرما ها باعث تقویت سیستم عصبی میشود. پتاسیم میزان کلسترول در بدن را کاهش میدهد و خطر سکته مغزی را کاهش میدهد.

جذب آهن

جدا از اینکه وجود فلوئور موجود سلامت دندان شما را تضمین میکند, همچنین وجود آهن در لیست خواص خرما این میوه را برای افرادی که فقر آهن دارند بسیار توصیه میشود. به علاوه برای تصفیه خون نیز عالی است.
فراموش نکنید؛ فقر آهن ممکن است باعث خستگی, تنگی نفس و درد قفسه سینه شود.

کمک به هضم غذا

اگر چند خرما را در آب خیس کنید و روزانه آنها را بجویید؛ به بهبود سیستم گوارش بسیار کمک کرده اید. داشتن فیبر بالا در خرما باعث شده است که به افرادی که مشکل یبوست دارند, خوردن خرما نیز توصیه شود.

بهبود پوست

وجود ویتامین C و D در خاصیت خرما به الاستیکی پوست کمک میکند و همچنین پوست شما را نرم میکند. به علاوه؛ اگر از مشکلات پوستی رنج میبرید, اضافه کردن این میوه به رژیم غذایی میتواند در طولانی مدت به کیفیت پوست شما کمک کند.
این میوه دارای مزایای ضد پیری است و از تجمع ملانین در بدن شما جلوگیری میکند.

خلاصه مطلب خاصیت خرما

• تمام خاصیت خرما باعث شده است برای بسیاری از افراد یک وعده غذایی باشد.
• اگر کودکان شیر با خرما را به صورت مخلوط شده میل کنند در طول روز انرژی مورد نیازشان را دریافت میکنند.
• از طرفی یکی از بهترین مواردی است که کوهنوردان هنگام پیمایش از آن استفاده میکنند. خاصیت خرما به تعدادی که در روز میل میکنید بسیار بستگی دارد.
• همچنین تعداد و نوع رژیم غذایی شما میتواند هم باعث افزایش وزن و هم کاهش وزن شود. با مشورت پزشک میتوانید بهتر استفاده کنید.

کلام آخر

خاصیت خرما بسیار زیاد است. اما بهتر است برای داشتن یک تغذیه مناسب با دکتر تغذیه مشورت کنید. وجود ویتامین و پروتئین و هزاران مواد معدنی در خرما باعث شده است که در دنیا محبوبیت پیدا کنید. امیدواریم این مطلب برای شما مفید واقع شده باشد. فراموش نکنید که خرما انواع مختلفی دارد. قبل از خرید خرما بهتر است مطالب این سایت را مطالعه کنید.