با 15 مورد از خواص خرما برای زنان آشنا شوید

15 خاصیت برتر خرما برای زنان

برای سلامتی خود خرمای بیشتری بخورید.

نخل خرما در مناطق گرمسیری رایج است و میوه ای که به ارمغان می آورد خواص خرما برای زنان به قدری زیاد است که این موضوع خرما را تبدیل به یک خوراکی مفید برای زنان کرده است، اگرچه بیشتر مردم فقط از چند مورد آن آگاه هستند.

درخت خرما، با توجه به اندازه و رنگ متفاوتی که ممکن است داشته باشد، میوه‌ای حاوی مواد مغذی ضروری است که برای سلامت زنان بسیار مفید هستند. از جمله خواص خرما برای زنان می‌توان به بهبود سلامت قلب و عروق، بهبود گوارش و تقویت تراکم استخوان اشاره کرد.

از دیگر خواص خرما برای زنان این است که، خرما منبع خوبی از فیبر غذایی است که برای حفظ وزن سالم مهم است. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در خرما به محافظت بدن در برابر برخی انواع سرطان ها کمک می کند.

بنابراین، مصرف خرما برای داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل بسیار ضروری است. خرما، به عنوان یک ماده غذایی مغذی و خوشمزه، علاوه بر خواص غذایی که دارد، بسیار برای زنان مفید است که این موضوع را می‌توان به ترکیبات موجود در خرما نسبت داد.

پس، اگر می خواهید بدانید خرما چه فوایدی برای خانم ها دارد، به خواندن این مقاله ادامه دهید.

15 خاصیت برتر خرما برای زنانهر زمان که هوس چیزی شیرین کردید، به جای رفتن سراغ آب نبات یا شیرینی، خرما را انتخاب کنید. خرما ه شیرین و هم مفیدتر است.این میوه شیرین از بسیاری جهات برای شما مفید است. بیایید نگاهی به برخی از خواص خرما برای زنان بیندازیم:

1. خرما حاوی مواد ضد سرطان است.

طبق داده های جهانی سرطان، حدود 10 میلیون زن در سراسر جهان به سرطان مبتلا هستند. شایع ترین سرطان ها در زنان سرطان دهانه رحم، ریه، سینه و پوست است.

خرما دارای آنتی‌اکسیدان‌های فراوانی است که می‌تواند سلول‌های بدن شما را در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد محافظت کند. رادیکال‌های آزاد، به عنوان مواد شیمیایی ناپایدار، پتانسیل آسیب رساندن به بدن و ایجاد سرطان را دارند. با توجه به اینکه خرما حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که از این مواد بدیهی محافظت می‌کنند، مصرف آن می‌تواند به حفظ سلامت بدن کمک کند.

در مقایسه با سایر آجیل ها، خرما دارای محتوایات آنتی اکسیدانی بالایی است. اسید فنولیک، کاروتنوئیدها و فلاونوئیدها آنتی اکسیدان های اولیه موجود در خرما هستند که بدن را در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند.

 خواص ضد سرطانی خرما

2. خرما به زایمان راحت کمک می کند.

از دیرباز به مادران باردار به دلایل مختلف توصیه شده است که خرما مصرف کنند. خرما دارای مقدار زیادی فیبر و پتاسیم است که هر دو برای داشتن یک بارداری سالم حائز اهمیت هستند.

علاوه بر این از دیگر خواص خرما برای زنان این است که، خرما حاوی ویتامین ها و مواد معدنی است که می تواند به جلوگیری از نقایص مادرزادی و سایر مشکلات در دوران بارداری کمک کند.

بر اساس مطالعات انجام شده، مصرف منظم خرما توسط مادران باردار باعث کاهش خطر زایمان زودرس و افزایش طول زایمان می‌شود. به عبارت دیگر، مادران بارداری که در طول بارداری خود از خرما استفاده می‌کنند، زایمان‌های کوتاه‌تری را تجربه می‌کنند.

علاوه بر این، خرما می تواند به کاهش خطر عوارض حین زایمان کمک کند. بنابراین می توان گفت این خواص خرما را به بخشی ضروری از رژیم غذایی هر مادر باردار تبدیل می کند.در حالی که خوردن خرما در دوران بارداری فواید زیادی دارد، مهم است که قبل از افزودن خرما به رژیم غذایی خود با پزشک خود صحبت کنید. این به این دلیل است که خرما حاوی مقادیر زیادی فروکتوز است که می تواند برای برخی از زنان باردار مشکلاتی ایجاد کند.

با این حال، زمانی که خرما در حد اعتدال مصرف شود، می تواند خوراکی خوشمزه و مغذی برای سلامت زنان باردار باشد.

3. فیبر موجود در خرما باعث کاهش چربی شکم می شود.

خرما به عنوان یک منبع خوب از فیبر برای دستگاه گوارش محسوب می‌شود. مصرف غذاهایی که با فیبر غنی شده‌اند، می‌تواند به کاهش وزن و کاهش چربی شکم کمک کند.

خرما دارای فیبرهای غذایی و اسیدهای چرب است که به کاهش وزن زنان کمک می کند. از خواص خرما برای زنان می توان به این نکته اشاره کرد که خرما سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که برای سلامتی زنان نیز ضروری است. ویتامین های A، C و B کمپلکس و همچنین مواد معدنی مانند پتاسیم، آهن و منیزیم در خرما به وفور یافت می شود.

همچنین مقادیر بالای آنتی اکسیدان موجود در خرما منجر به کاهش خطر ابتلا به سرطان و دیگر بیماری ها می شود.علاوه بر این، وجود مقادیر بالای فیبر در خرما می تواند حفظ سلامت دستگاه گوارش را تضمین کرده و از بروز یبوست جلوگیری کند.بنابراین، اگر می‌خواهید وزن ایده آل تری داشته باشید، شروع به خوردن خرما کنید و از خواص خرما برای زنان غافل نمانید.

4. خرما باعث پیشگیری از ریزش مو شده و به سلامت مو کمک می کند.

بله، خوردن دو تا سه عدد خرما در روز در مدت زمان کوتاهی باعث تقویت مو می شود.

خرما، به عنوان یک منبع غنی آهن، می‌تواند جریان خون در پوست سر را افزایش داده و این اتفاق می‌تواند باعث رشد سریع مو شود. زمانی که اکسیژن به طور مساوی در سراسر بدن توزیع می‌شود ریزش مو متوقف شده و این امر یکی دیگر از خواص خرما برای زنان به ویژه در حیطه رشد مو است.

همچنین از دیگر خواص خرما برای زنان این است که، مصرف خرما باعث ایجاد موهای جدید می شود.خرما با تقویت ریشه و فولیکول های مو از شکستگی و ریزش مو پیشگیری می کند.علاوه بر این، می توانید این ماده طبیعی را با آلوئه ورا ترکیب کنید تا یک ماسک فوق العاده برای موهای خود ایجاد کنید.استحکام و درخشندگی موهای شما با پروتئین بالای موجود در خرما تأمین می شود.

همچنین فولیکول های مو توسط ویتامین B5 تقویت می شوند که ریزش مو را نیز کند می کند و این خود یکی دیگر از خواص خرما برای زنان است.اگر شوره سر شما را آزار می دهد، خرما می تواند مشکل شوره سر یا پوسته پوسته شدن سر را به سرعت برای شما حل کند. در گرمای تابستان موهای بلند و براق حالت درخشندگی و آبرسانی خود را از دست می دهند. بنابراین مصرف روزانه این میوه موهای شما را در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند و شادابی موهای شما را تضمین می کند.

5. خرما عالی برای پوست

خرما سرشار از ویتامین C و D است که باعث تحریک کلاژن سازی و افزایش لطافت پوست می شود، این هم یکی دیگر از خواص خرما برای زنان است که برای بانوان اهمیت ویژه ای دارد.وجود آنتی اکسیدانی مانند تانن در خرما از اکسیداسیون و آسیب سلولی پوست پیشگیری می کند.

خرما دارای مواد مغذی است که استحکام بافت های زیر جلدی را افزایش می دهد و به پوست بافت نرم تر و لطیف تری می بخشد. آنتی اکسیدان های موجود در خرما آسیب رسانی رادیکال های آزاد را کاهش می دهد و این مسئله باعث می شود ایجاد چین و چروک و خطوط ریز به تعویق بیوفتد.

اسید پانتوتنیک موجود در خرما به درخشندگی و زیبایی پوست کمک می کند. خرما همچنین برای درمان آلرژی های پوستی که معمولاً منجر به بثورات پوستی گسترده می شود مفید است.بنابراین یکی از خواص خرما برای زنان که بسیار پر اهمیت است، تأثیر خرما بر پوست است، پس اگر می خواهید پوستی عالی داشته باشید، شروع به خوردن خرما کنید.

خرما و مراقبت از پوست

6. خواص خرما برای زنان باردار

خرما یک خوراکی عالی و مغذی برای زنان باردار است. وجود کلسیم فراوان در خرما برای رشد و تقویت استخوان ها در زنان ضروری است. آیا می دانستید در یک عدد خرما 150 میلی گرم کلسیم وجود دارد که این مقدار 4 برابر بیشتر از مقدار کلسیم موجود در یک لیوان شیر است؟

مصرف روزانه خرما می تواند اسکلت قوی برای جنین فراهم کرده و رشد سالم کودک را تضمین کند. خرما همچنین حاوی آمینو اسیدها و کربوهیدرات های مورد نیاز زنان باردار در دوران بارداری است، پس نباید از خواص خرما برای زنان باردار غافل ماند.

علاوه بر این، خرما منبع غنی ویتامین B16 (اسید فولیک) است که خطر ابتلا به نقص های مادرزادی را کاهش می دهد.خرما با حفظ سطح هموگلوبین طبیعی بدن به تقویت سیستم ایمنی مادر و کودک منجر می شود. بدلیل خواص خرما برای زنان، گنجاندن خرما در رژیم غذایی در دوران بارداری می تواند فواید زیادی هم برای مادر و هم برای کودک داشته باشد.

فواید خرما در بارداری زنان

7. خرما از ایجاد بواسیر و شقاق در دوران بارداری جلوگیری می کند.

بر اساس گزارشات اغلب زنان باردار، بارداری هم عوارض جانبی ناخوشایندی در بر دارد. یکی از رایج ترین مشکلات، شقاق یا بواسیر است.بواسیر به دلیل افزایش فشار روی رگ های خونی در ناحیه رکتوم ایجاد می شوند و می توانند بسیار دردناک باشند. بسیاری از کارشناسان معتقدند که با افزایش مصرف فیبر خطر ایجاد بواسیر کاهش پیدا می کند.

خرما سرشار از فیبر است که این مسئله در رژیم غذایی زنان بسیار حاوز اهمیت است. از دیگر فواید خرما برای زنان می توان به این نکته اشاره کرد که، خرما سرشار از آهن است که برای زنان باردار ضروری است و همچنین حاوی پتاسیم، منیزیم و کلسیم نیز هست.

به همه این دلایل، به نظر می رسد که مصرف خرما برای زنان باردار در کاهش خطر ایجاد بواسیر مفید است.بنابراین اگر باردار هستید و می خواهید از بروز بواسیر پیشگیری کنید، به جای خوراکی های نامناسب و مضر، از یک مشت خرما استفاده کنید.

8. خرما با کمبود آهن مقابله می کند.

زنان بیشتر از مردان با مشکل کم خونی و فقر آهن روبه رو هستند. بنابراین اگر شما هم با مشکل کمبود آهن روبه رو هستید و می خواهید از مکمل های آهن استفاده کنید، به این پیشنهاد ما کمی فکر کنید!

« در رژیم غذایی روزانه خود خرما را بگنجانید».

پژوهشگران معتقدند مصرف غذاهای طبیعی که مقادیر زیادی از آهن دارند جایگزین بهتری نسبت به مکمل ها یا داروها هستند. روزانه تا چهار تکه یا 100 گرم خرما بخورید تا مقدار توصیه شده از مواد مغذی را دریافت کنید و از خواص خرما برای زنان بهره کافی ببرید.

9. خرما سلامت مغز شما را ارتقا می دهد.

خرما تأثیرات بد استرس اکسیداتیو را کاهش داده و از التهاب بر روی مغز پیشگیری می کند. پژوهشگران معتقدند مصرف منظم خرما خطر ابتلا به بیماری های مغزی و عصبی را کاهش می دهد و عملکرد شناختی زنان را ارتقا می بخشد.

خواص خرما برای مغز

10. خرما توان جنسی را افزایش می دهد.

ممکن است از دانستن خواص خرما برای زنان در رابطه با مسائل جنسی متعجب شوید، اما تأثیر خرما بر افزایش توان جنسی یکی دیگر از خواص خرما برای زنان است. اما این موضوع چیز جدیدی نیست.از دیرباز برای تقویت قوای جنسی استفاده از خرما پیشنهاد می شده است. خرما توان جنسی و میل جنسی را بهبود می بخشد و به شما آرامش می دهد. تعدادی خرما را با شیر خیس کرده و شب تا صبح نگهدارید. روز بعد این معجون را استفاده کنید.

11. خرما سلامت استخوان های شما را تضمین می کند.

خرما حاوی بور است، یکی از مواد معدنی که برای داشتن استخوان های قوی لازم است و این خود یکی دیگر از شگفتی های خواص خرما برای زنان است.میوه های خشک خرما حاوی مقادیر قابل توجهی مواد معدنی مانند فسفر، پتاسیم، کلسیم و منیزیم هستند که ممکن است خرما را به یک غذای فوق العاده برای تقویت استخوان ها و پیشگیری کننده از پوکی استخوان بدل می کند.

خرمای ارگانیک منبع فوق العاده ای از سلنیوم، منگنز، مس و منیزیم است که این مواد معدنی بی نظیر نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان ها، به ویژه در افراد مسن دارند. بنابراین یکی از خواص خرما برای زنان، قدرت آن در پیشگیری از پوکی استخوان هاست.

12. خرما به سم زدایی بدن کمک می کند.

خرما حاوی مواد مغذی بسیاری است که در جلوگیری از فیبروز کبد و تأمین سلامت کبد نقش بسزایی دارد.خرما به کبد شما کمک می کند تا به درستی کار کند، و به سم زدایی طبیعی بدن شما کمک می کند. مسئولیت کبد سم زدایی بدن و دور کردن مواد زائد و خطرناک از بدن است.استفاده منظم از خرما فیبروز کبد را تا حد زیادی کاهش می دهد و این امر خطر ابتلا به سیروز کبدی را کاهش می دهد.

13. خرما دیابت را مدیریت می کند.

نشان داده شده است که طیف وسیعی از خواص خرما برای زنان مبتلا به دیابت وجود دارد.نتایج پژوهش های مختلف نشان داده است که خرما سطح قند و چربی خون را کاهش می دهد و به تولید انسولین و بالا بردن سرعت جذب گلوکز از روده کمک می کند.این امر ممکن است احتمال ابتلا به دیابت را کاهش دهد.

علاوه بر این یکی دیگر از خواص خرما برای زنان این است که، خرما منبع خوبی از فیبر است که می تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کند.فیبر موجود در خرما همچنین به تقویت احساس سیری کمک می کند، که می تواند برای کسانی که سعی در کاهش وزن دارند نیز مفید باشد.اگرچه تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، اما این خواص خرما برای زنان، خرما را به رژیم غذایی زنان مبتلا به دیابت تبدیل می کند.

14. خرما میل به مصرف شیرینی را کاهش می دهد.

زنان میل بالاتری به مصرف شیرینی جات دارند. ما بدلیل تمایل به خوردن شیرینی به سمت دسرها و شیرینی ها سوق داده می شویم.اما اگر به شما بگوییم خرما میوه ای شیرین که هوس شما را برآورده می کند و همچنین کالری طبیعی به شما می دهد تعجب می کنید.خرما یکی از شیرین ترین میوه هایی است که به طور طبیعی حاوی قند بالایی است.

این مسئله می تواند تمایل شما به قند و شیرینی های مضر را کاهش دهد. خرما به دلیل شیرینی که دارد، جایگزین فوق العاده ای برای شکر سفید است. بنابراین دفعه بعد که میل به مصرف شیرینی داشتید باید خرما را در نظر بگیرید.

کاهش میل به شیرینی با خرما

15. خرما مشکل بی خوابی شما را حل می کند.

برای بهبود مشکل بی خوابی خود خرما را امتحان کنید. یکی دیگر از خواص خرما برای زنان این است که، این میوه خواب شما را بهبود می بخشد.اگر چندین ماه است که بی خوابی را تجربه کرده اید و به فکر خرید داروهای بدون نسخه هستید، باید مکث کنید و یک درمان خانگی ساده را امتحان کنید. شما می توانید با ترکیب سه ماده ساده و طبیعی بدون استفاده از داروهای شیمیایی، مشکل بیخوابی خود را برطرف کنید.

قبل از رفتن به رختخواب، با مخلوط کردن شیر، خرما و دانه های نیلوفر آبی نوشیدنی تهیه کنید.

این کار را برای چند هفته تکرار کنید و تغییر را مشاهده کنید!

خرما میوه ای مغذی با فواید بسیاری برای سلامت زنان است، که در این مقاله با 15 مورد از خواص خرما برای زنان آشنا شدید. خرما سرشار از مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان است که همگی می توانند به سلامتی بیشتر بدن کمک کنند.به عنوان مثال، خرما می تواند به بهبود هضم و کاهش خطر بیماری های گوارشی کمک کند. علاوه بر این، خرما یک شیرین کننده طبیعی است که می تواند در بسیاری از دستور العمل های پخت استفاده شود.

همچنین می توانید به سادگی آن را به عنوان یک میان وعده خوشمزه میل کنید. با قرار دادن خرما در رژیم غذایی خود از خواص خرما برای زنان بهره مند شوید و به ارتقا سلامتی خود کمک کنید.پیشنهاد می کنیم سعی کنید 5 تا 7 خرما در هفته بخورید تا سلامت کلی خود را بهبود ببخشید. بنابراین، اگر به دنبال یک میان وعده غنی از مواد مغذی هستید که هم خوشمزه و هم برای شما مفید باشد، خرما یک گزینه عالی است.